日々の少し意識で、老廃物を溜めない体へ。

簡単にできるエクササイズとマッサージを紹介します。

重力によって下に溜まる老廃物をすっきり!足首マッサージ

 〜やり方〜

①イスに座って、右足を左ももの上にのせます

②右足をもって、右足首を大きく時計回りに19回、逆時計回りに19回ずつ回します

③右足のすねの内側の骨を外側から人差し指の第2関節でさすります。外側も同じようにさすりましょう。

④左足も同じようにやります。

かかとを上げ下げ!アップダウンエクササイズ

段差のあるところで、30回を目安にかかとを上げたり下げたりしましょう。

「ハの字型」につま先を閉じたり、両足のかかとを合わせて開いたりしてふくらはぎの筋肉を十分に意識することを意識しましょう。

顔のむくみに効くリンパマッサージ


①鎖骨下のリンパを流します。

②アゴから耳の下に向かって流します。

③小花のすぐそばから耳の前に向かって流します。

④目の下から耳の前に向かって流します。

⑤耳の前→耳の下を通って鎖骨の下に向かって流します。